運動不足や健康維持のために「ジムに通いたい」と思っても、仕事や家事で時間が取れなかったり、月額費用が気になったりして、なかなか続かない人も多いのではないでしょうか。特に都市部では、通勤や家事に追われて「運動の時間」を確保するのが難しいのが現実です。
そこで注目したいのが、自宅でできるオンラインフィットネスサービスです。最近、日本でも正式提供が始まった Apple Fitness+ は、自宅で無理なく運動習慣を作りたい人にピッタリのサービスです。この記事では、Apple Fitness+ の特徴や料金、メリット・デメリットを詳しく解説しつつ、国内で手軽に始められるオンラインフィットネスサービスも紹介します。最後には、毎日続けるためのコツもまとめています。
Apple Fitness+とは？
Apple Fitness+は、Apple が提供する定額制オンラインフィットネスサービスです。2026年1月21日、日本でも正式に提供が開始されました。
iPhone、iPad、Apple TV と連携して利用でき、Apple Watch を持っていれば心拍数や消費カロリーなどのデータをリアルタイムで確認しながらトレーニングできます。Apple Watch は必須ではなく、オプションとして活用可能です。
特徴
- ワークアウト種類：ヨガ、ピラティス、筋力トレーニング、ダンス、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、サイクリング、キックボクシング、瞑想など 12種類以上
- 時間：5分〜45分まで選べるプログラム
- 日本語対応：字幕とデジタル翻訳音声付きで、言語の壁なし
- 音楽：Apple Music のプレイリストと連動したトレーニング
- 料金：月額980円、年額7,800円（税込）、初回1か月無料トライアルあり（最大5人家族共有可能）
Apple Fitness+ では、ウォーキング向けの音声プログラムや、人気アーティスト（YOASOBI など）の楽曲を使った「アーティストスポットライト」シリーズも提供されており、運動を楽しむ仕掛けが豊富です。
メリット
- 自宅で手軽に運動できる
特別なスペースや器具がなくても、自宅でトレーニング可能。短時間のプログラムが豊富なので、仕事前後や家事の合間にサッと取り組めます。 - デバイス連携で進捗が見える
Apple Watch と連携することで、トレーニング中の心拍数、消費カロリー、ムーブリング進捗 が表示されます。日々の成果が目に見える形で確認できるため、モチベーション維持に効果的です。 - 日本語対応で安心
字幕や翻訳音声に対応しているため、英語が苦手でも直感的に理解できます。初心者でも安心して始められます。 - 多彩なジャンルで飽きずに続けられる
ヨガ、筋トレ、ダンス、ピラティスなど多彩なジャンルがそろっており、運動の強度も選べるので、自分の体力や生活リズムに合わせたプログラムを選択可能です。
デメリット
- Appleデバイスが必要：iPhone、iPad、Apple TV など Apple 製品が必須。Androidユーザーは利用不可。
- ライブレッスンは少なめ：基本はオンデマンド動画中心で、インストラクターとリアルタイムでやり取りするライブ型は限定的。
- 月額料金はやや高め：国内の低価格オンラインフィットネスより費用がかかる（ただし家族共有で割安に）。
国内オンラインフィットネスサービスの正しい料金情報
Apple Fitness+ は便利ですが、費用を抑えたい人やライブ指導を重視する人には、国内サービスとの併用もおすすめです。2026年時点の情報に基づく3社を紹介します（料金はキャンペーンや税抜／税込で変動する可能性あり）。
| サービス | 月額プラン（税込） | 年額プラン（月換算） | 特徴 |
|---|---|---|---|
| LEAN BODY（リーンボディ） | 2,178円 | 19,536円（1,628円）※キャンペーン時12,936円（約1,078円） | ヨガ・筋トレ・ピラティス・ダンスなど豊富な動画を24時間視聴可能 |
| NOA ONLINE（ノアオンライン） | 約980〜1,100円（税抜キャンペーン価格ベース） | 月換算約900円〜（8〜10%割引） | 動画とライブ配信でヨガやフィットネスを提供 |
| ホームフィットネス24 | ライトプラン550円〜 | 6,600円（約550円）※ZUTTO会員で長期利用がお得 | ストレッチや軽め運動中心の低価格サービス |
無理なく続ける運動習慣の作り方
- 短時間から始める
最初は5〜10分のセッションからスタート。ハードルを下げることで毎日続けやすくなります。 - 生活に組み込む
朝の起床後や夜のリラックスタイムなど、生活の一部として運動の時間を固定すると習慣化しやすいです。 - 好きなジャンルを選ぶ
ヨガ・ダンス・筋トレなど、自分が楽しいと感じるジャンルを中心に選ぶと、継続しやすくなります。 - デバイスで進捗を可視化する
Apple Fitness+では Apple Watch 連携で運動量を記録できます。日々の達成感がモチベーションにつながります。
家計や時間に負担をかけずに自宅で運動習慣を作るには、Apple Fitness+を主軸に、国内低価格サービスを補助的に活用する方法が効率的です。短時間でも毎日コツコツ続けることで、運動習慣は無理なく定着します。デバイスを活用して成果を可視化しつつ、自分のペースで楽しむことが長続きの秘訣です
